تساقط الشعر مشكلة تؤثر على ثقة الكثيرين بأنفسهم وشخصيتهم، رجالاً ونساءً. ويعود تساقط الشعر إلى أسباب عديدة. إن فهم أسباب تساقط الشعر مهم لإيجاد الحل المناسب. لمساعدتك على فهم المشكلات والتعامل معها بشكل صحيح
1. الوراثة (الثعلبة الأندروجينية)
الوراثة هي السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر، خاصةً لدى الرجال (الصلع الذكوري النمطي) والنساء (ترقق الشعر النمطي لدى النساء). إذا كان لديك تاريخ عائلي لتساقط الشعر، فمن المرجح أن ترثه. يبدأ تساقط الشعر لدى الرجال عادةً بتراجع خط الشعر أو ترقق الشعر في منتصف الرأس، بينما تميل النساء إلى ترقق الشعر في جميع أنحاء الرأس، وخاصةً حول تاج الرأس.
2. التغيرات الهرمونية
يمكن أن تؤثر اختلالات الهرمونات في الجسم على نمو الشعر، مثل:
- الحمل والولادة: بعد الولادة تنخفض مستويات الهرمونات بسرعة، مما يسبب زيادة تساقط الشعر، لكنه عادة يعود إلى طبيعته خلال 6-12 شهرًا.
- انقطاع الطمث: انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث يمكن أن يسبب تساقط الشعر.
- أمراض الغدة الدرقية: يمكن أن يؤدي كل من فرط نشاط الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقية إلى تساقط الشعر.
3. الآثار الجانبية لبعض الأدوية
قد تُسبب بعض الأدوية تساقط الشعر كأثر جانبي، مثل أدوية السرطان (العلاج الكيميائي)، ومضادات الاكتئاب، وأدوية القلب، وأدوية ضغط الدم. إذا كنت تشك في أن أحد الأدوية التي تتناولها يُسبب تساقط شعرك، فاستشر طبيبك.
4. الحالات الطبية
يمكن أن تكون بعض الأمراض سببًا لتساقط الشعر، مثل:
- الثعلبة البقعية: هو مرض مناعي ذاتي حيث يهاجم الجهاز المناعي بصيلات الشعر، مما يسبب تساقط الشعر في مناطق متفرقة.
- فطريات فروة الرأس: يمكن أن تؤدي العدوى الفطرية في فروة الرأس إلى تساقط الشعر بشكل غير منتظم والحكة أو التقشر.
- الذئبة: يمكن أن يسبب هذا المرض أيضًا تساقط الشعر.
5. التوتر
يمكن أن يُسبب كلٌّ من الإجهاد البدني والنفسي تساقط الشعر الكربي، وهي حالة يدخل فيها الشعر مرحلة الراحة أبكر من الطبيعي، مما يؤدي إلى زيادة تساقطه. عادةً ما تتحسن هذه الحالة مع انخفاض مستويات التوتر.
6. سوء التغذية
نقص بعض العناصر الغذائية، مثل البروتين والحديد والزنك وفيتامينات ب وفيتامين د، قد يؤثر على صحة شعرك ويؤدي إلى تساقطه. لذلك، من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
7. تصفيف الشعر
يمكن أن يؤدي تصفيف الشعر بشكل مبالغ فيه، مثل ذيل الحصان الضيق، أو الضفائر الضيقة، أو الاستخدام المتكرر للمواد الكيميائية على شعرك، إلى تساقط الشعر أيضًا، وخاصة في حالة تسمى ثعلبة الشد، والتي تحدث بسبب الشد المستمر للشعر.
ماذا تفعل عند تساقط الشعر:
- استشر طبيبًا متخصصًا: إذا كنت تشعر بالقلق بشأن تساقط الشعر، فاستشر طبيب أمراض جلدية أو أخصائي شعر لتحديد السبب الأساسي وتلقي العلاج المناسب.
- اعتني بصحتك بشكل عام: تناول نظامًا غذائيًا صحيًا، ومارس الرياضة بانتظام، وقم بإدارة التوتر.
- تجنب السلوكيات التي تضر شعرك: مثل استخدام الكثير من الحرارة على شعرك، واستخدام المواد الكيميائية القاسية، وتصفيف شعرك بشكل ضيق للغاية.
فهم أسباب تساقط الشعر سيساعدك على التعامل مع المشكلة بفعالية وكفاءة. إذا كانت لديك أي شكوك أو مخاوف، استشر طبيبك للحصول على المشورة والعلاج المناسبين.
طرق العناية الذاتية الأساسية
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا: يُعدّ اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍّ أمرًا بالغ الأهمية لصحة الشعر. ركّز على الأطعمة التي تحتوي على البروتين والحديد والزنك والبيوتين وفيتامينات ب وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامين هـ، والتي تُساعد جميعها على تغذية الشعر وتقويته. من أمثلة الأطعمة التي يُنصح بتناولها: اللحوم والأسماك والبيض والحليب والمكسرات والخضراوات الورقية الخضراء والفواكه والحبوب والبقوليات.
- تجنب عادات الشعر الضارة: تجنب علاجات الشعر القاسية مثل ربط شعرك بإحكام شديد، أو تجديله، أو استخدام الحرارة بشكل متكرر (مثل التجفيف بالمجفف أو فرد الشعر)، أو استخدام مواد كيميائية مفرطة على شعرك (مثل الصبغة أو التجعيد)، أو تمشيط شعرك وهو مبلل.
- إدارة التوتر: يُعد التوتر أحد العوامل التي قد تُسبب تساقط الشعر. يُمكن لإدارة التوتر بشكل صحيح، مثل ممارسة الرياضة والتأمل والحصول على قسط كافٍ من الراحة، أن تُساعد في تقليل تساقط الشعر.
- تدليك فروة الرأس: يؤدي تدليك فروة رأسك بلطف إلى تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يسمح لجذور الشعر بتلقي المزيد من العناصر الغذائية وتعزيز نمو الشعر الجديد.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة: الحصول على قسط كافٍ من النوم يسمح لجسمك بتجديد وإصلاح نفسه، بما في ذلك شعرك، مما يحافظ عليه قويًا ويقلل من تساقط الشعر.
- اختاري منتجات العناية بالشعر وفروة الرأس اللطيفة والخالية من المواد الكيميائية مثل Papilla Haircare Hair Rewind، الذي يحتوي على Phyto-Revive Complex، الذي يساعد على تثبيط الهرمونات المسببة لتساقط الشعر، ويحفز نمو الشعر، ويزيد من عدد وحجم بصيلات الشعر.
- احصل على علاجات منتظمة لفروة الرأس للحفاظ على توازنها وتعزيز نمو شعر صحي، مثل علاج SEP Activator في مركز PAPILLA B YKIM LIM للشعر وفروة الرأس. بفضل تقنية Scalp Electroporation، يخترق هذا العلاج الجلد بعمق 17 مرة أكثر من عمليات زراعة الشعر التقليدية، دون حقن أو إتلاف الجلد. كما أنه يحفز الدورة الدموية ويُسرّع نمو الشعر الجديد في غضون 3 أشهر.
مفتوح الآن! مركز بابيلا باي كيم ليم للشعر وفروة الرأس، المركز الأول* في سنغافورة للعناية الشاملة بفروة الرأس والشعر، يقدم تجربة عناية بفروة الرأس تُشبه العناية ببشرة الوجه، ويستعيد كثافة الشعر الطبيعي دون جراحة أو فترة نقاهة. تفضلوا بتجربة اليوم!
هل أنت مستعد للعناية بفروة رأسك؟ احجز أو اطلب المزيد من المعلومات على
الخط: @papillabykimlimth
ساعات العمل: من الإثنين إلى الأحد، من الساعة 11:00 صباحًا حتى 8:00 مساءً.
الموقع: إيراوان بانكوك، الطابق الرابع (BTS Chidlom)
